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根據國際糖尿聯會IDF，治療代謝綜合症主要透過實行健康生活模式：
1. 維持健康體重及腰圍，亞洲人的理想體重指標(Body Mass Index, BMI)為18.5-22.9，男士腰圍應不多於35吋半，女士不多於31吋半。IDF建議第一年內減少5-10%體重，有助改善胰島素抗拒及「三高」（高血糖、高血脂及高血壓）
2. 實行健康均衡飲食，研究指醫學飲食治療可使血糖、血脂及血壓有明顯改善（見下表）
| 血脂 |
- 減少進食含高飽和脂肪、反式脂肪或高膽固醇的食物，實行健康均衡飲食
- 研究指醫學飲食治療可使低密度脂蛋白膽固醇（「壞」膽固醇）降低0.8–1.4度 |
| 血壓 |
- 不過量喝酒，研究指上壓可藉此降低2-4度
- 減少鹽份的攝取，研究指上壓可藉此降低2-8度
- 實行DASH飲食模式，研究指上壓可藉此降低8-14度 |
| 血糖 |
研究指醫學飲食治療可使血糖有明顯改善，糖化血紅素平均可降低0.25-2.9% |
3. 恆常運動，建議每天進行最少30分鐘運動，恆常運動可使血糖、血脂及血壓有明顯改善（見下表）
| 血脂 |
研究指恆常運動有助低密度脂蛋白膽固醇（「壞」膽固醇）降低5.0%、總膽固醇降低1.0%、三酸甘油脂降低3.7%、高密度脂蛋白膽固醇 (「好」膽固醇)提升4.6% |
| 血壓 |
研究指上壓可透過恆常運動降低4-9度 |
| 血糖 |
研究指恆常運動可使血糖有明顯改善，糖化血紅素平均可降低0.66% |
4. 如經醫生診斷，需要使用藥物醫治，應遵從指示定時服藥和定期覆診
5. 如家人曾患心臟病或腦血管疾病，更應特別注意，請醫生定期檢查身體，以預防因代謝綜合症而引發的心臟病及腦血管病
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